适合减肥吃的水果有哪些 盘点适合减肥吃的水果排名

减肥期间最重要的就是控糖，水果中富含的糖分相对较高，不利于减肥。但水果跟蔬菜一样都含有大量的维生素，可以适当吃一些水果。那么，你们知道适合减肥吃的水果有哪些有哪些吗？接下来本站点排行榜的小编将要盘点的是适合减肥吃的水果排名，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

1、苹果

苹果是生活中常见的水果，香脆可口。苹果的减肥效果非常好，可以直接吃，也可以榨成苹果汁。但是减肥期间尽量不要把苹果当饭吃，可以选择在饭前半小时吃或者饭后半小时吃。

2、雪梨

雪梨不仅具有清热止咳的功效，还能够帮助减肥。雪梨中含有丰富的维生素和纤维素，吃起来味道清甜。之所以说雪梨是适合减肥吃的水果，是因为它可以增加饱腹感，从而减少食量，达到减肥的目的。

3、甜橙

甜橙也是非常适合减肥的水果，甜橙含有的大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

4、圣女果

圣女果的热量非常低，是减肥期间适合吃的水果。小小一个，吃起来酸甜爽口。为什么说圣女果可以减肥呢？原来圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，促进消化，减少脂肪积累。除此之外，还能补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

5、番石榴

番石榴也是非常适合减肥食用的水果，这种水果热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强。番石榴可以直接食用也可以榨汁喝，有利于减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，具有非常好的减肥效果。

以上就是本站点排行榜的小编为大家整理的适合减肥吃的水果排名。